Плоският корем е мечта и целта на всяка една жена! Но невинаги жените са собственици на такъв корем, дори и слабите жени могат да имат издуто и отпуснато коремче! Формата на корема зависи от дебелината на подкожния му слой и от тонус на коремната стена! Достигане до баланс между тези два фактора е задача, с която може да се справи всяка една загрижена за външният си вид жена! Единствено трябва да се изберат правилните упражнения за корем и да се изпълняват регулярно! За повечето хора, които мечтаят да имат идеална фигура тези упражнения са абсолютна необходимост! При провеждане на регулярни и упорити упражнения за корем съчетани с подходяща диета, подкожната мастна тъкан постепенно намалява дебелината си за сметка на мускулатурата на коремната стена! Разбира се това не става за една седмица, а за най-малко три месеца. Усилените упражнения значително подобряват и ускоряват метаболизма за сметка на нарастване на мускулната маса. Подкожната мастна тъкан не може да бъде премахната напълно, дори и да се занимавате с аеробика ежедневно по 24 часа и да се храните правилно с цел отслабване! Мастната тъкан, която ще остане след упражненият за корем е физиологично обусловена и няма да пречи на външния ви вид! За бърз, траен и продължителен ефект упражненията трябва да се провеждат ежедневно! Те трябва да се превърнат в рутина във вашето ежедневие! Не забравяте за правилата, които трябва да спазвате при провеждане на упражнения за корем! Никога не използвайте допълнителни тежести: тежестите ще доведат до оформяне на обемна мускулна маса. По време на упражненията, винаги поддържайте в постоянно напрежение коремната си стена! Внимателно изпълнявайте техниката на този вид упражнения. Резултата ще бъде значително по-добър ако направите 20 пъти правилно едно упражнение, отколкото 50 пъти неправилно. Спазвайте определена интензивност, някой инструктори съветват упражненият за корем да се правят според силите. Това е така, но само ако извършвате тези тренировки за развлечение, но не и ако искате да получите плосък корем! За него ще трябва да дадете всичко от себе си! Ако никога не сте правили упражнения за корем, започнете първо с преса и постепенно увеличете вида на упражненията! Също така запомнете, че при вземане на душ след упражнения, задължително (в рамките на няколко минути) редувайте студена и гореща струя вода, като насочвате струята с кръгообразни движения към корема. Завършете контрастния душ със студена вода, по този начин ще подобрите кръвообращението на коремната стена и ще засилите обменните процеси!
HTML Version:
Text Version:
Как да имаме плосък корем? Упражнения за корем!
Article Url: