Веднъж диагностицирани с диабет, първото нещо, което чуваме от доктора е: „Прави физически упражнения“. Съвсем скоро всички започват да Ви сочат и да казват колко важно е да се тренира. Хората, които страдат от диабет често се научават как да контролират заболяването и тренировките са много важна част от това. Отначало си мислим – как е възможно да се тренира, вероятно е като настройка на съзнанието и липсата на тренировки е довела до заболяването. Хората с наднормено тегло често си мислят, че това е основния причинител на заболяването и това също намалява мотивацията им да тренират. Понякога може би си мислите, че е по-лесно да се каже, отколкото да се направи, но може да останете изненадани от това, че не е токова трудно. Умерената физическа активност може да се превърне в приятна част от вашия ден с голяма полза за диабета Ви и здравето Ви като цяло. Може дори да свалите килограми. Това е толокова важно за диабетика, колкото отказването от тютюнопушенето. Физическата активност несъмнено е много важно усилие, за да си помогнем за следното: За хора с диабет: подобрява реакцията на тялото към инсулина, може да намали ниските нива на глюкозата, намалява кръвното налягане и подобрява нивата на холестерола, намалява риска от сърдечни заболявания, води до отслабване. Други предимства: намалява стреса и напрежението, увеличава енергията, подсилва костната структура, подобрява психическото състояние, увеличава физическата издръжливост и подобрява съня.
Препоръчително е да прекарвате поне тридесет минути дневно в умерено физическо натоварване. Умерено натоварване означава да повишите леко пулса и да се поизпотите малко. Ако не дишате по-учестено от обикновено няма да има ефект. От друга страна, ако се задъхвате и не можете да говорите, означава, че се претоварвате. Ако се опитвате да свалите килограми вероятно 30 минути няма да са достатъчни, но това е отличен начин да започнете. Като начало физическата активност може да се състои във ходене или игра на тенис. Обикновено се започва с ходене на равно място за около 25-30 мин. После се преминава на 45 мин. по-бързо ходене. Голяма част от хората твърдят, че свалят килограми, чувстват се силни и добре в тялото си и контролират добре заболяването си.
Диабетът не мможе да се излекува, но може да се живее с него без страдания.