Наличието на целулит не означава непременно наднормено тегло . Често жените със стройна фигура също страдат от този проблем . Портокаловата кожа , тази крайно неприятна тема , обсебваща съзнанието на всяка жена . става все по – натрапчива с настъпването на пролетта . Раздялата с топлите дрехи означава да покажете на света несъвършенствата на фигурата си .
Целулитьт е естетичен проблем , който може да превърне животът ни в една безкрайна и изключително тежка борба . Образува се при нахлуването на мастни клетки в подкожната тъкан , които клетки експертите наричат адипоцити . Те играят изключителна роля в метаболизма на мазнините , като се занимават с тяхното синтезиране , складиране и преминаването им в кръвта . Тази маса на адипоцитите представлява от 20% до 25% от теглото на жената . При повишение подкожните тъкани се деформират и започват да пропускат кръвоносните и лимфни съдове . По този начин изхвърлянето на токсини се затруднява, а свързаното с него задържане на течност води до образуването на релефна кожа . Често това коварно явление е свързано с проблеми в кръвообращението , спазването на драстични диети и заседналия начин на живот . Някои от съществуващите вече на пазара препарати за коригиране на теглото се оказват подходящи в борбата с целулита , особено ако съставките им са изцяло растителни .
Редовна физическа активност
Леките и постоянни упражнения , ежедневно дори в домашна обстановка са изключително благоприятни за организма и полезни гимнастика , оказват благотворно въздействие . Плуването два пъти седмично е също ефикасен метод при борбата с теглото . Комбинацията физическа активност , разумно хранене и приемането на растителни медикаменти за отслабване , активизират кръвообращението и регулират апетита , едновременно с това повишават настроението и самочувствието ни .
Изтощителните физически усилия не означават перфектна фигура . Правилната формула е леки физически натоварвания , но постоянни . От огромно значение е да се промени начинът на живот . Особено за по – младите хора важно място заемат танците , тъй като бързите танцови ритми увеличават разхода на калории и улесняват нормализирането на телесното тегло . Много е важно , в началото , докато не се получи известна тренираност , да се избягват изтощителните физически усилия . Започнете с леки упражнения и постепенно ежедневно увеличете физическата активност , например един час ходене или каране на колело .
Двигателното разтоварване е необходимо , но подобно на храната не бива да се прекалява . Стресът за организма , който след пасивното състояние е заставен да извършва свръх движения е същият , както при преминаване от обилни трапези към пълен глад . Важното е натоварванията да са леки . Претоварването на мускулите води до отделяне на млечна киселина , която също има токсичен ефект върху организма .
Рационалното хранене
Храненето е един от най-важните фактори за жизнен тонус на организма . Без правилно хранене борбата с излишните килограми е невъзможна ! Основното изискване е храната да бъде разнообразна и пълноценна . Белтъчините се приемат в нормално количество : 70-100 г на ден . Ограничават се мазнините / особено от животински произход / до 30-40 г дневно . Въглехидратите до 150 г . дневно . Много е полезно поне веднъж седмично да се провежда разтоварваш ден с плодове и зеленчуци . Хубаво е да се приемат в достатъчни количества мляко и млечни продукти , течности . Те набавят в организма калций , който е предпоставка за нормална костна плътност в млада възраст и намален риск от остеопороза след това . Може да се консумира умерено не тлъсто месо , пилешко , риба . Добра характеристика на здравословното меню са варивата : боб , леща, грах и овесени ядки, но не забравяйте че това са т рудно смилаеми храни. Добре е хлябът да е пълно зърнест: ръжен, царевичен, комбиниран или типов . Полезно е и парче сирене след вечеря . Консумацията на нискокалорични храни , плодове и зеленчуци е от особено значение за добрата фигура .
Драстичните диети – приятел или …?
Днес сериозната медицина отхвърля драстичните диети . Дори нещо повече , последните изследвания , при проучвания сочат , че най – добрият и дълготраен ефект при лицата с наднормено тегло е , понижаването на дневния прием с 500 до 600 драстичното гладуване . Като ефикасен метод те посочват и приемането на медикаменти за корекция на наднормено тегло .
Любопитно :
* Индекс на телесната маса : отразява корпуленността на човека . Според лекарите идеалният му вариант е между 19- 25, тогава килограмите не създават здравословни проблеми . Изчислява се , като теглото се раздели на височината , повдигната на квадрат . Жената , която тежи 52 кг и е висока 1,60 м , има съответно индекс на телесна маса 20,3
* Култът към слабото тяло започва след края на Първата световна война . 20- те години нежния пол започва да се бори за своите права , захвърля корсета , демонстрира плосък бюст и стройни бедра . В 60- те години се провъзгласяват еманципантките , болезнено кльощаво тяло като образец за подражание 80- те години е десетилетието на деловата жена , която притежава професионален просперитет , мускули и здравословна храна , екологично чисти продукти . 21 век – нов идеал , сътворен от компютърни образи , това е ерата на силиконовия бюст и хапчетата за отслабване
* Спазването на традициите в българската национална кухня не означава непременно наднормено тегло . Здравето и красотата вървят заедно !